3月23日至24日，北京大学学生心理健康教育与咨询中心，在新太阳学生中心成功举办博士生团体心理支持计划第二期的三场团体活动。分别是由心理中心专职咨询师陶元君带领的自我探索与生涯规划团体、兼职咨询师佘炤灼带领的正念团体以及由促动员组织进行的会心漫谈团体。
活动一：自我探索与生涯规划团体
23日上午，在心理中心团体室，由陶元君老师带领进行自我探索与生涯规划团体第二次活动，本次团体共有15名来自北大各院系各专业的博士生参加
活动开始，陶老师带领大家通过“刮大风”的游戏进行热身——由一名同学进行说出某一特征，具备该特征的同学立即离开自己的位子并重新寻找位子就坐。经过游戏彼此熟悉之后，同学们分为两个小组，小组成员分享了自己一周的变化以及对自身的思考。随后，陶老师讲解了生涯规划的相关知识和一些案例，同学们也对自己从小到大的理想进行了回顾和梳理，并做了分享。最后，通过思考与交流，大家分享了自身对未来图景的描画。
通过本期活动，大家对自己的职业理想、人生理想有了更多的思考，也了解了一些其他同学对于自我和生涯的想法，从而获得了更多探索自身未来发展的力量。
图 1 陶元君老师带领自我探索与生涯规划团体活动
活动二：正念团体
23日下午，在佘炤灼老师的带领下，博士生团体心理支持计划之正念团体第二次活动在心理中心团体室顺利进行。
首先，同学们躺在瑜伽垫上进行了一次躯体扫描，过后大家互相分享了一周以来练习躯体扫描的心得体会。大家不再以自动化评判的状态去看待每次练习，而是更频繁地去觉知，去感受情景的实际情况，用心体会对扫描过程中发生的所有行为的感受，不去评判哪种感受是更好的、被期望的，而在练习中体会平静、放松，以及自由。
最后的项目是“观呼吸”，同学们盘腿闭眼，跟着引导语去感受呼吸的存在，感受呼吸交替时下腹在躯体感觉模式上的变化，比如吸气时腹壁起伏带来轻微的拉伸感和呼气时腹壁传来的收缩感，并注意呼吸是怎样随着人的情绪、想法和身体动作的改变而改变的。
在本次团体活动中，同学们可以尽情享受只属于自己的独特体验，对发生的任何现象都保持耐心和好奇，而不用陷入评判好坏和有无成效的焦虑之中。
图 2 正念团体活动进行中
活动三：会心漫谈团体
3月24日下午，心理中心在新太阳学生活动中心b122室开展新一期会心漫谈团体活动。此次会心漫谈大家依然是自由发言。活动开始，一位同学主动分享了他最近的读书和运动收获，由此话题打开，大家就自身的运动经历、对乐器演奏和古典音乐的鉴赏经历进行了交流。在此期间，一位同学表达了他对此次活动有同学缺席的复杂心情，谈到了自己在这个团体活动中的总体感受。于是，大家发现同学们的自我表达似乎都围绕着“安全感”进行。接下来同学们又进行了几轮话题的“发散”，在这之间的“沉默”环节也各具特色。同学们在敞开心扉的交流之中，逐渐放松身心，最后三十分钟，一位同学生动地与大家谈到了他这一周跌宕起伏的心路历程，其余同学的心情也随之起伏， 大家纷纷对他给予关心和协助。
博士生团体心理支持计划是心理中期长期开展的一项品牌活动。活动集结有问题需要解决、有困惑希望澄清，或寻求个人成长，或寻求伙伴支持，或寻求心理咨询帮助的北京大学在读博士生，在咨询师或朋辈辅导员的带领下，选择特定主题的心理团体，在其中增强自己的自我觉察或内在力量。本学期活动针对博士生最关注的三大问题——如何处理科研中的情绪与压力，人生规划与人生意义追寻，人机关系处理等，设计推出三个中长期团体项目——“正念练习团体”、“自我探索与生涯规划团体”、“会心漫谈团体”。
学生心理健康教育与咨询中心 供稿
